内科医がすすめる楽天の商品5選

今日から楽天スーパーセールが始まります。

今回楽天で購入できる健康に役立つ商品を5つ紹介します。

ナッツは健康によい効果がたくさん報告されています。ダイエットに有効で、糖尿病や心臓病の予防に役立ちます。さらにがんや認知症の予防効果も期待されています。通院されている患者さんに間食として頻繁にすすめています。

楽天では850gのミックスナッツの大袋がなんと約1300円で購入できます。メール便で送料は必要なく、スーパーで買うより圧倒的にコスパがよいです。

1日のナッツの推奨量が約30gなので、4週間分もあります。お財布にやさしく健康的で、毎月購入しています！

ココアも健康に良い食品としてとてもおすすめです。たくさんのポリフェノールや食物繊維が含まれており健康に役立ちます。また現代人が不足しがちな亜鉛も摂取することができます。

しかし注意が必要なのは市販のココア製品には砂糖がたくさん入っているものが多いことです。

砂糖の入っていない純ココアが圧倒的におすすめです。牛乳に溶かして、牛乳の自然な甘みでおいしく飲めます（最初は物足りないと思いますが）。

楽天では500gの純ココアがなんと1000円ぴったりで購入できます！楽天マラソンにもってこいの商品です。

自分は工業的に製造されたサラダ油は使わないようにしています。サラダ油は安価ですが、酸化しやすく、また身体に炎症を起こしやすいオメガ6脂肪酸が多く含まれます。

その点、オリーブオイルは抗酸化物質であるポリフェノールが豊富に含まれており酸化しにくいです。また動脈硬化の予防効果があり、循環器疾患の予防が期待できます。

サラダ油と比べて値段が高めなのが欠点ですが、楽天マラソンでまとめ買いするとお得です。

我が家では炒め物や揚げ物にもオリーブオイルを使用しています（揚げ物はあまりしないようにしていますが）。

健康的な食材として、野菜や果物だけでなく海藻もおすすめです。

海藻は水溶性食物繊維が豊富で、便通を改善するだけでなく、動脈硬化の予防も期待できます。

日本人を対象に行われた研究では、海藻を毎日食べる人は虚血性心疾患の発症が男性で24％、女性で44％少なかったと報告されています。

楽天のふるさと納税で2千円という丁度よい値段で三陸産のわかめが返礼品として送られてきます。

北海道白糠町のエンペラーサーモンはつねにふるさと納税ランキング上位の返礼品です。

人気のため配送が数か月後になるのが欠点ですが、健康にもとてもよくおすすめです。

サーモンにはEPAやDHAといったオメガ3脂肪酸が含まれており、アスタキサンチンというポリフェノールも豊富です。

塩鮭はどうしても塩分量が多くなってしまいますが、サーモンを使うことで塩分控えめで食べることができます。

カルパッチョやムニエル、手巻き寿司、レアステーキにして、おいしく食べています！

まとめ

今回独断と偏見で、健康によい楽天の商品５つを紹介しました。

お金をかけなくても、健康的な食生活は十分に可能です。

ご参考になればうれしいです。

総合内科専門医：荒井　隆志